なぜ3パットはなくならない？その原因、放置していませんか？
「また3パットか…」
「あと1打縮めればライバルに勝てるのに…」
そんな悔しい思い、グリーン上で何度もしていませんか？
ドライバーやアイアンはそこそこうまくいっているのに、グリーンに乗ってからの3パットでスコアを崩してしまう――。実はこれ、中年ゴルファーあるあるですよネ。
「3パットは技術の問題？」
「それともメンタルが弱いから？」
答えは、技術とメンタル、両方にあります！
中年アマチュアゴルファーの3パット病は、次のような要因が絡み合っています。
- 技術的な問題：距離感が合わない、ストロークが安定しない。
- メンタルの問題：プレッシャーに弱い、入れたい気持ちが強すぎて力んでしまう。
- 練習不足：正しいパター練習をしていないため、実戦で感覚が狂う。
「じゃあ、どうすれば3パットを減らせるのか？」
その答えが、女子プロゴルファー・小祝さくら選手のパター練習法にあります！
彼女のパター技術は、「シンプルで再現性が高い」のが特徴。
小祝選手が実践する練習を取り入れれば、あなたの3パット病もきっと克服できるはずです。
この記事では、
- なぜ3パットをしてしまうのか？
- 小祝さくら流パター練習の具体的な方法
- メンタルと技術、両方から3パット病を治す秘訣
これらを徹底解説していきますネ！
次こそは、グリーン上でライバルに差をつけ、堂々と「1パットフィニッシュ」を決めていきましょう？⛳✨
目次
なぜ3パットがなくならない？中年ゴルファーにありがちなミス
「ティーショットはナイス！」
「セカンドショットも悪くない！」
それなのに、グリーンに乗った途端に3パットでボギー、ダボ…。
こうしたシーン、心当たりありませんか？
ドライバーやアイアンがうまくいっているだけに、3パットでスコアを崩すのは本当に悔しいですよね。
中年アマチュアゴルファーが3パットを繰り返してしまうのには、いくつか共通するミスがあります。
まずはその原因を明らかにして、対策の第一歩を踏み出していきましょう！
1. 距離感のミス：大ショート or 大オーバー
中年ゴルファーの「距離感ズレ」あるある
- 長いパットで大きくショートしてしまい、2パット目で入れられず3パット。
- 逆に、オーバーしすぎて、返しのパットが残り、プレッシャーに負ける。
原因
加齢による筋力低下や視力の変化で、パッティングの距離感が狂いやすくなるんです。
「以前の感覚のまま打つ」ことが、ズレを引き起こしています。
📝 ワンポイントアドバイス：パットの距離感は「手首の力を抜いて」！
⛳️ 「距離感は振り幅で調整！」
力みすぎず、手首を使わないストロークを意識しましょう。
小祝さくら選手も、距離感を安定させるために、「振り幅で距離をコントロールする」練習をしています。
社長、力が入りすぎてますよ！もっとリラックスして。
小祝プロもそうやって距離感を合わせてるみたいですよ♪
2. ライン読みのミス：曲がりすぎ or 読みすぎない
ラインが合わないときの典型パターン
- 傾斜を読みすぎて、大きく外す。
- 傾斜を無視して真っ直ぐ打ち、思った以上に曲がってしまう。
原因
中年ゴルファーは、グリーンの傾斜や芝目を読み切れないことが多いです。
特に、「経験と勘」に頼りすぎると、微妙なラインを見落としがち。
📝 ワンポイントアドバイス：ライン読みは「低い位置から」チェック！
⛳️ 「しゃがんでラインを確認！」
小祝さくら選手は、パット前に必ず低い位置からラインをチェックします。
傾斜の大きさや芝目の流れをしっかり確認しましょう。
3. 緊張や焦りによるメンタルミス
こんなメンタルミス、ありませんか？
- 「絶対入れたい！」という気持ちが強すぎて、ストロークが速くなる。
- 返しのパットが残ると、焦って打ち急いでしまう。
原因
「3パットしたくない…」という不安や焦りが、ストロークのリズムを崩してしまうんです。
📝 ワンポイントアドバイス：呼吸を整えて心を落ち着けよう！
⛳️ 「深呼吸してから打つ！」
小祝さくら選手は、パット前に必ず「深呼吸」をして気持ちを落ち着けます。
リラックスすることで、自然なストロークができるようになります。
まとめ：3パットの原因を知れば対策が見える！
中年ゴルファーの3パット病の原因は、
- 距離感のズレ
- ライン読みのミス
- メンタルの乱れ
これらをしっかり理解して対策すれば、3パット病は必ず克服できます！
3パットの原因は技術？それともメンタル？あなたの弱点を見つけよう
「何でこんなに3パットするんだろう…？」
ラウンド中にそう悩んでいませんか？
実は3パットがなくならない原因は、
大きく分けて「技術的なミス」と「メンタルの乱れ」の2つです。
でも、自分の3パットがどちらに原因があるのか分からなければ、正しい対策は打てません。
ここでは、あなたの弱点を明確にして、効率的に3パット病を克服するための方法を紹介していきますね！
1. 技術的な原因をチェック！こんなミス、ありませんか？
① 距離感が合わない
- ロングパットで大ショートして、次のパットが残る。
- 逆に大オーバーして、返しのパットがプレッシャーに…。
✅ チェック方法
練習グリーンで、5メートル、10メートル、15メートルと、距離を変えてパッティングしてみましょう。
どの距離でも、ピンまでの距離感が合わなければ、距離感を鍛える練習が必要です。
② ストロークが安定しない
- 打ち方が毎回違う。
- ストローク中に手首が動いて、フェースがブレる。
✅ チェック方法
1メートルの真っ直ぐなラインで10回パッティング。
もしカップイン率が50％以下なら、ストロークが不安定な可能性大！
手首を固めた安定したストロークを練習しましょう。
📝 技術的な弱点を見つけるポイント
⛳️ 「距離感」と「ストロークの安定性」に注目！
自分のパットを動画撮影してチェックするのも効果的です。
改善点が見えれば、正しい練習に取り組めます。
2. メンタルの原因をチェック！こんな心の乱れ、ありませんか？
① 緊張でストロークが速くなる
- 「絶対入れなきゃ…」と考えると、ストロークが速くなりがち。
- プレッシャーで打ち急いでしまう。
✅ チェック方法
大事な場面でのパットを思い出してみてください。
「急いで打った」「呼吸が浅くなった」と感じたら、緊張によるミスが原因かもしれません。
② 失敗を恐れてしまう
- 外すことが頭をよぎって、思い切ったストロークができない。
- 「また3パットか…」と過去のミスを引きずる。
✅ チェック方法
ラウンド中に「失敗したくない」と考えながら打っていませんか？
プレッシャーで弱気になっている場合、メンタルの改善が必要です。
📝 メンタルの弱点を見つけるポイント
⛳️ 「緊張」や「恐れ」がストロークに影響していないかチェック！
プレー中に「焦り」「不安」「力み」を感じるなら、メンタル面の対策を取り入れましょう。
社長、緊張しすぎですよ！小祝プロみたいに一回深呼吸しましょう。
3. 技術とメンタル、どっちが弱点？簡単セルフチェック！
以下のチェックリストで、自分が技術的なミスとメンタルの乱れのどちらに当てはまるか確認しましょう！
✅ 技術的な弱点が多い人
- パットの距離感が毎回バラバラ。
- ストロークが不安定で、フェースがブレる。
- 短いパットでもミスが多い。
✅ メンタル的な弱点が多い人
- 大事なパットで手が震える。
- 外すのが怖くてストロークが弱くなる。
- 焦りや不安で打ち急いでしまう。
あなたの弱点を知れば、3パット克服はすぐそこ！
- 技術的なミスが多いなら、ストロークの安定性と距離感の練習に取り組みましょう！
- メンタルのミスが多いなら、深呼吸やルーティンで心を落ち着ける練習が効果的です。
技術もメンタルも鍛えて、3パット病を克服しましょう！⛳
知ったかぶり社長のゴルフコラム：パターこそ「道具選び」と「技術」が命だ！
おう、みんな！パターで悩んでるなら、ちょっと聞いていけよ！
ゴルフ歴三十年、知ったかぶり社長が、「パターのうんちく」を語ってやるぜ～。
パターは「道具選び」で半分決まる！
お前さん、パターなら何でも一緒だと思ってないか？
それ、大間違いだぜ！パターってやつは、道具選びだけでパットの成功率が劇的に変わるんだ。
例えば、小祝さくらプロは、マレット型パターを使っている。
このマレット型、ヘッドが大きくて重心が深いから、ストロークが安定しやすい。
特に中年ゴルファーみたいに手首が動きやすいヤツには、この安定感がたまらんのよ！
知ったかぶりのワンポイント！
⛳️ 「自分に合うパターを見つけろ！」
- ストロークが安定しないならマレット型。
- フィーリングを大事にしたいならピン型。
パターは「振りやすさ」「構えやすさ」が命！試打して、自分にしっくりくる一本を見つけな！
パター技術のカギは「肩」で打つこと！
で、道具選びがバッチリでも、打ち方がダメなら話にならん。
パターってのは、手先じゃなくて、「肩」で打つもんだ！
小祝プロも、「肩の回転を意識してストロークする」って言ってるぜ。
手首を使うと、ヘッドがブレるし、方向性も悪くなる。
肩を左右にスイングするイメージで、ストロークの軌道を安定させるんだ。
知ったかぶりのワンポイント！
⛳️ 「手首を固めて、肩を動かせ！」
- 肩で振れば、距離感も方向性もバッチリ決まる。
- 手首を使ったら、社長のカミナリが落ちるぞ！（笑）
グリップは「ゆるゆる」でいいんだ！
最後に、意外と見落としがちなのがグリップの力加減だな。
パターを握る手に力が入りすぎると、ストロークがガチガチになる。
だからこそ、パターのグリップは「ゆるゆる」が正解。
小祝さくらプロも、まるで小鳥を握るような感覚でグリップしているんだとか。
ゆるく握ることで、スムーズなストロークができるし、距離感も良くなるぜ！
知ったかぶりのワンポイント！
⛳️ 「グリップは優しく、ストロークはしっかり！」
- 力まないで、リラックス。
- 俺みたいに気合を入れすぎると、グリーンの神様に見放されるぞ（笑）。
まとめ：パターは「道具」と「打ち方」の両輪だ！
パターの道具選び、肩のストローク、そしてゆるゆるグリップ――
この3つを意識すれば、3パットなんて怖くなくなるぜ！
さあ、これで君も「パター巧者」だ！
次のラウンドで「ナイスパット！」と自慢してこいよ！⛳✨
小祝さくら流！3パットを防ぐためのパター練習法
知ったかぶり社長
ビギナ-OLちあき
