吉田優利の飛距離アップテクニックを知りたい中年ゴルファーのあなたへ

中年ゴルファーも挑戦！飛距離アップを支える吉田優利の筋トレ法

吉田優利選手の飛距離を支えているのは、実はジムでの筋力トレーニングなんですよね。特に下半身強化を中心とした筋トレメニューに力を入れており、飛距離アップと安定したスイングの土台作りに役立っています。ここでは、吉田選手が実践している筋トレの中から、中年ゴルファーにも取り入れやすいメニューをご紹介します。これから筋トレを始めたい方も、ぜひ参考にしてみてください。

1. 下半身の土台を作る「スクワット」

吉田優利選手のトレーニングの基本は、スクワットです。スクワットは、下半身全体を鍛えると同時に、体幹にも効果があるため、安定したスイングには欠かせません。特に、スイング時に重要な「踏ん張り」を支える太ももやお尻の筋肉を強化することで、飛距離アップに直結する土台ができます。

• ポイント：中年ゴルファーにとってもスクワットは無理なく取り入れられる基本的なトレーニングです。膝に負担がかからないように、浅めのスクワットから始めるといいですよ。
• やり方：両足を肩幅に開き、背筋を伸ばした状態でゆっくり腰を落とし、膝が90度になる程度まで曲げる。最初は10回×2セットから始め、慣れてきたら回数を増やす方法を提案しますね。

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2. 体幹を鍛える「プランク」

飛距離アップのためには、スイング中にぶれない体幹の安定性が重要です。吉田選手も体幹を鍛えることでスイングの安定感を高め、ヘッドスピードを効率よく出しています。中でもプランクは、シンプルながら高い効果が期待できるトレーニングです。

• ポイント：体幹が安定すると、スイング時のバランスが良くなり、無駄な力を使わずにスピードを上げやすくなります。
• やり方：床にうつ伏せになり、肘とつま先で体を支えて体を一直線に保つ。初めは20秒〜30秒を1セットとし、少しずつ時間を延ばしていきましょう。