なんでそんなに飛ぶの⁉」吉田優利の飛距離アップ術に、中年ゴルファーがザワついた！　あなたも今すぐ真似できるコツとは？

「え、吉田優利ってあんなに飛ばすの、筋トレのおかげだったの⁉」
そうなんです。彼女の安定したスイングとブッ飛びショットを支えているのは、ジムでの“地味～な”下半身トレーニングなんです。

特に、中年ゴルファーにとって衰えやすい“脚力・体幹”をしっかり鍛えているのがポイント！
派手さはなくても、コツコツと鍛えた筋肉が、スイングの安定感と飛距離に直結しているんですね。

今回は、吉田選手が日々実践している筋トレの中から、中年ゴルファーでも「無理なく」「今日からできる」メニューを厳選してご紹介します。

「最近、飛ばなくなったな…」と感じているあなた。
今こそ、“飛ばしの筋肉”を呼び覚ます時です！

中年ゴルファーも挑戦！飛距離アップを支える吉田優利の筋トレ法

1. 下半身の土台を作る「スクワット」

吉田優利選手のトレーニングの基本は、スクワットです。スクワットは、下半身全体を鍛えると同時に、体幹にも効果があるため、安定したスイングには欠かせません。特に、スイング時に重要な「踏ん張り」を支える太ももやお尻の筋肉を強化することで、飛距離アップに直結する土台ができます。

• ポイント：中年ゴルファーにとってもスクワットは無理なく取り入れられる基本的なトレーニングです。膝に負担がかからないように、浅めのスクワットから始めるといいですよ。
• やり方：両足を肩幅に開き、背筋を伸ばした状態でゆっくり腰を落とし、膝が90度になる程度まで曲げる。最初は10回×2セットから始め、慣れてきたら回数を増やす方法を提案しますね。

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2. 体幹を鍛える「プランク」

飛距離アップのためには、スイング中にぶれない体幹の安定性が重要です。吉田選手も体幹を鍛えることでスイングの安定感を高め、ヘッドスピードを効率よく出しています。中でもプランクは、シンプルながら高い効果が期待できるトレーニングです。

• ポイント：体幹が安定すると、スイング時のバランスが良くなり、無駄な力を使わずにスピードを上げやすくなります。
• やり方：床にうつ伏せになり、肘とつま先で体を支えて体を一直線に保つ。初めは20秒〜30秒を1セットとし、少しずつ時間を延ばしていきましょう。